12 lat wzrost

Wiesz co ja w wieku 12 lat ważyłam 72 kg, a wzrost 160 lekarka szkolna mówiła, że mam nadwagę i muszę się odchudzać, więc sama się odchudzałam, a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! [...]

[...] sile maksymalna, rekord po ok 4-5 tygodniach od rozpoczecia biegania. W przeszlosci nie biegalem sprintow, ale cwiczylem przyspieszanie i skoki pod katem sztuk walki przez 6 lat intensywnie, potem sporadycznie przez nast 6 lat. Mialem wtedy 20 lat, wzrost 175cm, waga 78kg, przysiad 195kg, ciag 205kg, wycisk lez 145kg, podrzut 100kg, rwanie 80kg, [...]

[...] odczuwania pewnego ciężaru. Zbyt małe obciążenie prowadzi do zniekształcenia techniki i błędów. Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa [...]

Nogi miały być z zmniejszoną intensywnością , staż 3-4 lata , wiek 20 lat , wzrost 181 , poniżej zamieszczam trening który sam ułożyłem do sprawdzenia tak jak radził ekspert :) pewnie pomieszany ale do poprawek : Poniedziałek klata ciężko + bok/tył barków Wyciskanie płasko sztangi 8-6-4-2 Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6 Wyciskanie [...]

[...] potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3015 Proszę o ocenę i bardzo byłbym wdzięczny za wskazówki Nie wiem [...]

Ankieta: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 104,5 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat (12 lat z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bbiało, kreatyna, sarmy :mk677, lgd, ostaryna, 4 strzały testosteronu (2x cypek 250 mg co 7 dni, 1 enantan 250 mg, 1 strzał enantan [...]

[...] przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg Cel: Masa i siła Staż: 0 Zaczynam od ACT i zmodyfikowałem nieco mój plan, żeby pasował do moich przyrządów domowych (ławka, drążek, hantelki) : Brzuch skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) - 12 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru – 10 powtórzeń czworogłowe ud uginanie [...]

Nikt nic nie napisał, no ale w końcu dziennik jest dla mnie samego. Na początek uzupełnie dane: Waga: 61,5 kg (75 kg) Wiek: 18 lat Wzrost: ok. 175 cm. Biceps: 31 cm. (40 cm) W nawiasach to co chce osiągnąć. Dzisiaj się zważyłem i okazało się, że przytyłem całe dwa i pół kilograma od początku moich ćwiczeń. Trening obecnie wygląda tak: B1: [...]

Bery89 czy ja napisałem ze wogóle nóg nie robiłem i ze cały czas ide jednym trybem widze ze po dwóch zdaniach potrafisz określić pare lat pracy mówiac ze teraz tak robiemam na mysli ten miesiac WIEK 22 STAŻ 6 LAT WZROST 172 WAGA OK 100 OBWÓD RAMIENIA 44-46 OBWÓD KLATKI 125 WYCISKANIE 140 MARTWY 200 PRZYSADÓW ZE SZTANGA NIE ROBIE WOLE SÓWNICE [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal/ok 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal/ok 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal/całe jajka Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T [...]

Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem poprawić swój wyskok. Zacząłem trenować, ale stwierdziłem, że moje stawy nie są jeszcze gotowe. Czy skakanka przez pewien okres może pomóc mi to osiągnąć chociaż w najmniejszym stopniu? Mój wiek: 14 lat Wzrost: 193cm Waga: 72 kg Wyskok z biegu: około 60cm Zmieniony przez - Kreator01 w dniu 2009-12-29 13:55:21

1. WIEK: 33 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 191cm 4. WYMIARY: Nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ok ośmiu. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek : 21 lat Wzrost: 177 cm Waga: 65 kg Cel: Zwiększenie masy Staż ćwiczeń: Dopiero zaczynam Trening: Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu) Moja dieta : Trening "A" 1. Nogi Wykroki ze sztangielkami - 12-10-8 2. Plecy Wiosłowanie sztangielkami -12-10-8 3. Klatka Piersiowa Wyciskanie hantli leżąc na ławce -12-10-8 4. Barki Wyciskanie hantli [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:112 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:51.5 -klatka:131 -udo:75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 lat temu z propionatu 8. TRENING:masa dobra masa 9. CEL CYKLU:wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat temu [...]

zal mi was, w tym wieku to przecietne wymiary, chodzilem do przecietnej szkoly gdzie podaam dla przykladu w 6 kl podstawowki najwyszie miel- 182cm , i 2 po 178 wszyscy po 12 lat, a reszta chlopakow niewiel ponizej 170 , co ciekawe ojciec tego najwyzszego ma 170, z mojej klay gosci ma 183 w wieku 15 lat, brat 175- jciec 160!!!! matka 165! + karzel [...]

Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]

ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] na MP to przechodze do wyzszej wagi bo ta nie jest dla mnie :D.Jeszcze pytanie odnośnie treningu.Trenuje FBW.Czy ćwiczenia muszą być koniecznie takie złożone jak mc,przysiady itp czy mogę trenować też na maszynach.Troche info o mnie: Wiek:15 lat Wzrost:174cm Waga:61kg Dzięki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-26 19:08:30